更新日:2019年9月19日
9月2日(月曜)、大阪府大阪市西淀川区のサンラフレ出来島団地で「いきいき百歳体操 体験会!」を開催しました!
サンラフレ出来島団地では、西淀川区南西部地域包括支援センターと協力し、年間2、3回イベントを開催しています。今回は、西淀川区の出前講座で保健師の先生をお迎えし、介護予防講座と「いきいき百歳体操」の体験会を実施しました。
いきいき百歳体操は、高知県の理学療法士の先生が考案した体操で、重りを手首や足首につけてゆっくり体を動かすことで生活に必要な筋力を鍛えることができます。体験会では、体操を続けて筋力が改善した女性のビデオを見せていただいたあと、大阪市と吉本興業が共同で作製した『吉本新喜劇 百歳体操DVD』を見ながら、一緒に身体を動かしました。
体験会には21名の方にご参加いただきました。先生から「継続は力となります!ビデオに出ていた89歳のおばあちゃんを思い出して!」と励ましの言葉をもらいながら、一生懸命取り組んでいらっしゃいました。
URコミュニティは今後も、イベント等の開催を通じて、団地にお住まいの方々のコミュニティ形成を支援していきます。
おもりを使って運動をします。身体の状態に合わせて重りの本数を調整できるのが特徴です。
手首におもりをはめて腕を動かします。
筋力アップに効果的なスクワットです!
片足でバランスを取ったり…
最後はゆっくり深呼吸